Règles d'Hygiène Veineuse

  

 Éviter :

 

 - Surcharge pondérale :

        contrôler votre poids avec votre médecin, trop de poids

        bloque la circulation veineuse au niveau abdominal.

 

- Mauvaise diététique :

      * Constipation.

      * Alimentation trop salée, trop épicée.

 

      * Alcool, tabac.

 

 - Toutes les sources de chaleur sur les jambes :

      * Expositions prolongées à la chaleur.

      * Bains chauds, Sauna, Hammam.

      * Chauffage par le sol avec haute température.

      * Épilation à la cire chaude.

 

 

- Station debout prolongée.

 

- Station assise prolongée.

 

- Les vêtements trop serrés.

 

- Les chaussures à talons trop hauts.

 

- Les bottes (qui chauffent trop les mollets).

 

- Les sports violents :

      * Squash, Badminton.

      * Football.

      * Tennis, Escrime.

      * Sport de combat.

      * Course à pied (surtout sur terrain dur).

      Ou faire ces sports avec des bas de compression.

      Ou traiter vos varices par Laser Endoveineux Total.

 

 Faire :

 

- 1 Perdre du poids :

     un ventre trop gros aplati "la veine du ventre" et diminue

     la remonté du sang des jambes vers le cœur.

     Et dormez sur le coté gauche (ce qui soulage le veine du ventre).

 

- 2 Équilibrer votre alimentation :

     Manger léger, consommer des fibres.

 

- 3 Surélévation des jambes :

      * La nuit cales de 12 cm, sous les pieds du lit.

      * Pendant la journée dès que possible.

 

- 4 Douches fraîches sur les jambes.

 

- 5 Porter des chaussures à talon de 3 à 4 cm.

 

- 6 Porter des semelles de compression veineuse.

 

- 7 Boire suffisamment d'eau pour une bonne hydratation. 

 

- 8 Manger des vitamines :

      * Vitamine B (céréales, levure de bière)

      * Vitamine C (oranges, citrons, kiwis, poivrons, épinard)

      * Vitamine E (germe de blé)

      * Vitamine P (cassis, myrtilles)

 

- 9 Porter une contention élastique pour vous soulager,

       et impérativement :

      * Lors des longs voyages (avion, train, bus, voiture...)

      * Lors des alitements prolongés (grippe, covid, gastro...)

      * Lors des immobilisations (fracture, plâtre, attelle).

      * Au bloc opératoire si vous êtes opéré.

 

- 10 Des exercices réguliers :

      Mais avec des bas à varices si vous avez des varices.

      Ou traiter vos varices par Laser Endoveineux Total.

      * Marche régulière (30 minutes par jour), et rapide.

      * Aquabiking, Natation.

      * Vélo, Ski de fond.

      * Gymnastique.

      * Mouvements de flexion - extension des chevilles.